ダイエット・サプリ.com

ダイエットしてますが、夕飯をたくさん食べる羽目になります身長１５６の体重５０の２０の女です。標準体重とか出ていますが（BMIでは）、まだ太っているのでダイエットしています。ダイエットは、朝昼はちゃんと食べて、夜は控えめがいいそうですが、私の家では夕飯はたくさん出る上、残せない上（共働きで前日の内に用意している）、寝る前にお腹が鳴って、眠れないという事があるため、食べすぎとなっても、多めに食べてしまいます。この場合、食べた分だけ運動しろという意味で、めんどくさがらずに運動をすべきなのか、夜はそのままでもいいから、朝・昼にお腹が膨れる食事をして、カロリーを抑えるべきなのか、どちらがいいのでしょうか？運動なら０円（学生なのであまりお金がないかつ室内でいつでも出来るものを（外でやるものだと、夜出来ない）。ちなみに一日二食は無理です…。昼は分かりませんが、朝抜いたらお腹が鳴って、周りに聞かれた事が何度もあるので…（そして元気出ない＋イライラ）。食事なら腹持ちがいい食べ物（メニューでも）を教えて下さい。効果が出る期間は…早ければ早いほどいいですが、ゆっくりでも構いません。春までに効果を出したいとか思ってますが、それは欲張りでしょうから。厚かましい質問ですが、お願いします。

体質改善ダイエットと下半身ダイエットでは、どちらが確実に痩せれますか？体質改善ダイエットと下半身ダイエットの具体的なやり方を教えてください。ダイエット体験談を詳しく知りたいです。特に太もも、お腹周りを痩せたいので、ウエストを細くできるウェストダウンダイエットに興味があります。下半身ダイエットエクササイズ、下半身ダイエット脚やせ方法、下半身ダイエットストレッチ運動、下半身ダイエット体操など、検索すると色々出てきますが、内容は同じでしょうか？マイクロダイエットの口コミサイトなどを見ると、下半身ダイエットをすれば、同時に上半身も痩せると書いてありますよね？脚を細くする方法イコール全身ダイエットという意味なんでしょうか？？？

ダイエット方法教えてくださいorダイエット成功者の方体験談を聞かせてくださいダイエットを始めようとついに決心いたしまして・・・まず手始めにジャンクフード生活だったのを直そうと３食しっかり自炊ものに変えてみたのですが・・・まだ１週間しかたってないのにも関わらず逆に体重が１・５キロも増えてしまいました。茶碗１杯に味噌汁・おかずだけなんですが・・・いったい何故？３食自炊の方が太るのだろうか？と全くパニックです本当にｗでもこの間病み上がりのときに一日ほとんど食べれなかったら一日で２キロ近く落ちました。食べすぎなんでしょうか？普通に食べるなら運動取り入れなきゃ全く効果がないのでしょうか？健康的に・でもしっかり効果を表してなるべく今年の夏までには１０キロ落としたいんです。ＢＭＩ指数が２７という驚異的なもので・・・ｗとりあえずダイエットの仕方がわからなくなってきてしまったので教えていただけないでしょうか？あとダイエット成功者の方のお話も聞きたいです。ぜひよろしくお願いします(*_ _)ちなみに何時以降食べないほうがいいですか？何時以降は何を飲んだり口にしていればいいですか？こちらもお願いします。

スターバックスやタリーズコーヒーなどのカフェにいざ入ったものの

「どう注文していいかわからない」
「グランデって何？」

なんてことがあります。初めてお店を利用するときは、分からなくて当たり前。

でも、あんまりモタモタするのもなんだか恥ずかしいし、焦っちゃいますよね。

流れさえつかめれば、そんなに難しくはありません！

１．ドリンクの種類を選びましょう

まずは、ドリンクの種類を選びます。

コーヒー類

普通のドリップコーヒーやアイスコーヒーです。注文してから、出てくるのも早いです。

エスプレッソ類

エスプレッソにミルクを加えたものです。カフェラテやカフェモカ、カフェアメリカーノなどがあります。

フラペチーノ類

シェイクのような飲み物で、ジュール系のフラペチーノとコーヒー系のフラペチーノがあります。夏に人気です。

ティー類・ジュース類

紅茶やジュース類になります。

２．ホットかアイスを選びましょう

ジュース・フラペチーノ以外は大体、ホットかアイスがあるので、それを伝えましょう。店員さんが聞いてくれることが多いです。

３．サイズを選びましょう

「サイズはどちらにしますか？」と聞かれたら、4種類の中から選びましょう。

スターバックスの場合

• ショート(S) （1番小さいサイズ）
• トール(T)
• グランデ(G)
• ベンティ(V) （1番大きいサイズ）

以上の4種類の中から選びます。トールかショートを頼む人が多いです。

タリーズコーヒーの場合

• ショート(S) （1番小さいサイズ）
• トール(T)
• グランデ(G)
• エノルメ(V) （1番大きいサイズ）

同じく、以上の4種類の中から選びます。

４．（上級者向け）トッピングをしてみましょう

＋50円くらいで、ホイップクリームを追加したり、シロップを追加できたりします。

エスプレッソ追加やシロップ追加、ミルクを豆乳に変更などして、好きなようにカスタマイズすると楽しいですね。

ダイエット中の人には低脂肪牛乳への変更などもオススメです。

５．他に追加で注文したいものがあれば

他に追加でケーキやサンドイッチなどを注文したい場合は、それも追加で言いましょう。

サンドイッチなどは、温めてもらえる場合があるので、希望があれば「温めてもらえますか？」と言ってみましょう。

６．カウンターで待つ

「あちらでお待ちください」と言われるので、そちらにレシートを持って商品が出てくるのを待ちます。

７．コンディメントバーへ寄る

カウンターのすぐそばに、たいていコンディメントバーと言って、砂糖やシロップなどが置いてある場所があります。

必要であれば、そこを利用してみましょう。無料です。お水もあります。

８．席について、飲みましょう！

これで終わりです！最初は戸惑っても、店員さんが聞いてくれるの
で、わりと簡単に注文できます。

慣れてくると・・・

「アイスのカフェラテ、ショートサイズで。エスプレッソも追加してください。」
のようにサクサクっと注文できるようになります！

Photo by http://www.flickr.com/photos/jimg944/258006177/

ダイエットについて。身長１５７で体重が４９ｋｇです。小学校中学年の頃までは結構痩せていたのですが、高学年になるにつれて、だんだん太ってきました；周りの子と比べても少しぽっちゃり気味です。医学的には５０ｋｇでも良いと言うのを見たのですが、今時は皆平均以下の様で、いくら医学的に太っていなくても、他の子と比べた時に、太ってるのは嫌なんです。ダイエットをしたいのですが、カロリー計算などは難しいので、運動をしようかと考えています。部活は運動部です。今度春休みが始まるので、毎朝走ろうかと思っています。でも、知恵袋で、走ると太ももが太くなるって書いてありました。私が特に気にしているのは太ももなので、太くなったら嫌です（（笑上半身はそこまでじゃないので、下半身痩せしたいです。中学校でダイエットするもんじゃない等の回答は書かないで下さい；中傷も辞めて下さい。我儘ですみません；やると決めたらちゃんとやるので、多少きびしくても大丈夫です。ちなみに学校から帰ったら、おやつをいつも食べてしまいます；；おやつを辞めないで、運動だけしててもむだですかね？回答待ってます。

DHCのプロテインダイエット、置き換えダイエットについて教えて下さい。 昔は中肉中背で「いっぱい食べるのに太らないね」と言われてました。２０代から少しずつ太り始め・・・現在では、身長１６０ｃｍ、体重が６７～６８㎏あります。痩せないと！と思いつつ２、３年間はこの体系です。主人が間食が好きで一緒になって、ファーストフード、夕食後のおやつなど食べています。 自分の食生活を見直さなくても、太って当たり前の生活だと分かっています。運動もほとんどしませんし… 痩せてる方や意志の強い方？などが聞いたら、置き換えダイエット？普段の食事を見直せば痩せれる、と言われる事は分かってます。実際、母にも言われました。 それが出来れば今の体重まで太ってないし、置き換えダイエットなんて考えません。きっと私のように思っている方は他にもいてると思います。自分の意志の弱さで痩せれない、置き換えダイエットに頼らないと痩せれない、頼ってでもいいから痩せたい… こんな私に置き換えダイエットの成功談、失敗談など何でもいいので教えて下さい。 宜しくお願いします。 （どれぐらいの期間で何ｋｇ痩せた・・・などもよかったら教えてほしいです）

自然のいい香りが、心や体をリラックスさせてくれます。ストレスコントロールや、集中力アップ、安眠にもおすすめです。

お香と違って、天然の香りですし煙もでないので安心です！男性へのプレゼントにもおすすめ♪

初心者の方はアロマディフューザーがGood！

アロマを使うための芳香機の種類は、

• 下からろうそくの熱で温める、アロマウォーマー
• ライトの熱で温めて香りを出す、アロマランプ
• 超音波の振動でミスト状にして拡散させる、アロマディフューザー

等があります。

ろうそくを使うのは火が心配ですし、アロマランプも熱を持つし、アロマディフューザーが安全でおすすめです。

お手ごろ価格で使いやすいのは、無印良品のアロマディフューザーです。

おすすめのエッセンシャルオイル（精油）

オイルは、雑貨屋などで売っている合成のオイルではなく、天然のエッセンシャルオイル（精油）を選びましょう。

無印良品や生活の木（種類豊富）などで売っています。

リラックスしたい

ラベンダー・イランイラン・ローズウッド等がおすすめです。寝るときに使うと安眠にいいですよ～。

集中力アップしたい

レモン・レモングラス・ペパーミント等がおすすめです。脳を活性化して、集中力・記憶力が高まります。勉強や仕事におすすめ！

ダイエットに使えるオイル

グレープフルーツのオイルは、食欲を抑え、脂肪燃焼効果があります。

好きな香りを選ぼう！

実際店頭で好きな香りを見つけましょう。ほとんどの精油に、リラックスやリフレッシュ効果がありますので、好きな香りを選んで楽しみましょう♪

自分でブレンドしたり、ブレンドオイルを使ってみるのも幅が広がりますよ！

保管の仕方

アロマオイルの期限は、開封後柑橘系で半年その他で１年ほどになります。オイルを使った後、ビンの周りをティッシュで拭いて保管しましょう。

冷蔵庫に入れると長持ちします。冷蔵庫に保管する時は、香りがうつらないようにタッパなどに入れて保管するといいですよ。

期限の切れたオイルは、掃除のさいに雑巾に１･２滴たらすと、いい香りに包まれます！

ダイエットについて…今わたしは中学３年生で162センチ４５キロなんです。食事管理＋軽めの運動 でダイエットしている(た?) のですが周りの人にも「やせたね～」って結構いわれたりします。でも自分では「変わった…？」っという感じで満足できてません。。。パソコンでＢＭＩを調べたら17．5で痩せ判定。でもこの見た目で＞＜?という感じなんです。ダイエット始めてから お菓子ばっかりの生活ではなくなり嫌いだった野菜もすきになって「健康的」ということに気をつかってきましたでも最近２・３カ月くらい生理もきてないんです…元々生理不順だったということもありますが今回のダイエットが原因だったらこわいし…というわけで説明がながくなっちゃいましたが；；私は43キロで目標達成とし、定着期を設けようと計画していますが、、もうダイエットしないで45キロで定着させたほうがいいのですかね??(ちなみにダイエット始めてから我慢しなくても食欲がずいぶん落ちました。定着期ってどうやって増やしも 減らしもせずに維持するのですかね?)質問が二つになってしまっていますがご回答のほう、よろしくお願いしますm(_ _)m

全然痩せない！ダイエット失敗？！アドバイスお願いします！！25歳です。現在の身長158㎝、体重51kg、体脂肪22％資格受験生なので、ほとんど座っています。１年前から、ダイエットしていますが、全然痩せません。何がいけないのか教えて下さい。ダイエット前 49㎏ 食べたい時に食べたいものを食べたいだけ。食事も満腹、さらにいつもお菓子や飴で空腹時なし。昨年1月～４月 夜炭水化物抜き 昼ごはんを腹八分目 スクワットほぼ毎日（足がたくましくなってきたので途中やめた） 間食 飴１袋 チョコ2,3かけら →変化なし昨年５月～10月 夜炭水化物抜き 昼ごはんを腹八分目 夜御飯後にウォーキング（週2日１時間ずつ） 間食 飴１袋 チョコ2,3かけら →夏にかけて1㌔くらい減り、一時47～48㎏体脂肪は18％に でも10月には元に戻った昨年11月～ 夜炭水化物抜き 昼ごはん腹八分目 夜21時以降食べない 日中ウォーキング（週３日荷物片手に30分 間食 飴１袋 ～１時間） →少しづつ体重が増え、ついに49㎏オーバーに・・・ そして今です。今年に入ってから、飴を１日１０個までにしました。今は５個までにしています。ここ２か月くらいの生活スタイルは、朝 青汁+豆乳 納豆ごはん、卵、時間があればおかず(野菜、肉、魚）昼間 おにぎり２個orパンやドーナツ２、３個 あとは適当にお菓子や野菜 を１回か２回に分けて夜（19時前） キャベツ１/３個+卵夜御飯前に30分～１時間荷物片手にウォーキング間食はたまに飴で、ずっとガムを噛んでいます。ダイエットにいいということで、明日葉青汁粒も食前とりはじめました。たまに、夜御飯のタイミングを逃してしまい、「ぐ～ぴた」等の補助食品２個くらで、ずっと空腹状態のときがあります。少し体重が減り、そこから徐々に前より増えてしまいます。特に気を使っているここ２か月で1～2㎏増えました。お手上げ状態です。たまに食べたくなるドーナツなどをダイエットクッキー変えるつもりです。筋トレは脂肪の上に筋肉つけてはいけないから、控えた方がいいと知人に言われとりあえず今はしていません。一体どうすればいいのでしょうか？アドバイスお願いします！！

ダイエットにアドバイスをお願いします。２年間のアメリカ生活で６キログラム太ってしまい、ダイエットを決意、１ヶ月ほど前から欠かすことなく毎日ジムに通い続けていますが、一向に見た目に変化がありません。。ジムでは毎日４０分から１時間ほどエアロバイクやジョギング、ウォーキング、その後に足上げ腹筋、普通の腹筋、背筋、スクワット、ヒップアップにバックキックを２セットずつきつくなるまでやっています。食事も注意するようにして、起床時に白湯を一杯、朝食にはぶどうやオレンジなどのフルーツと、パンやベーグルと卵料理を一品、昼食にはサンドイッチやサラダで野菜を摂るように、夕食は野菜のスープを中心に８時前には済ますようにして、お菓子やジュースは一切飲んでいません。また、骨盤のゆがみ矯正に腰回しを朝晩２回、常に姿勢を注意するようにして、ゆがみの原因といわれるヒールもやめ、冷え性とむくみ対策に毎晩のマッサージとストレッチ、就寝時の足枕、なるべく体を冷やさないように常にタイツと靴下を着用するようにしています。それから田中宥久子先生の造顔マッサージも毎日続けています。体重よりも見た目を重視したいのと、一日の体重の増減に一喜一憂したくないのでダイエットを始めてから体重は測っていませんが、ダイエット開始時の体重は５３キロで、身長は１５３センチ、２１歳女性です。私のダイエットに足りないものってなんでしょう？いつも３日坊主だった私が、１ヶ月も続けたのになんの変化も見られないのがショックです。。。７月に日本に一時帰国するので、それまでに見違えるように細くなって彼氏や友達をびっくりさせたいです＞＜全体的にたるんでぷにぷになので、筋肉をつけて（特に足）引き締まった体を作りたいのですが、おすすめのダイエット法、エクササイズ、ここが悪い等あったらアドバイスお願いいたします。